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2021年最有效的减肥方法排行榜!第一名居然不是跑步
发布日期:2022-01-27 05:54   来源:未知   阅读:

  很多人为了减肥,曾饿得眼冒金星,结果还是:不管你吃或者不吃118图库资料,肉肉就在那里,不来不去,不增不减……想运动,却懒得动?想控制饮食,却管不住嘴?

  但是如果给你一个方法,每天只要练习 10 分钟,就能有不错的训练效果你愿意尝试吗?

  没错,今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10 分钟普拉提训练」,它是由新西兰网红博发明的,特点就是简单易学好上手。

  可别小看这些动作,它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向,和骨骼分布进行设计的,针对性极强,能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。

  因此,如果你想减肥,那么又不想花钱,这组「10 分钟普拉提训练」动作可能是大多数人的首选。

  可以跟着「练瑜伽」这个公众号一起练,非常适合零基础的初学者,每天更新一套适合初学者的瑜伽视频,并且有详细说明。

  首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效改善颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等体态引起的问题。

  最重要的是,普拉提的雕塑体形尤其显著,还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,改善腿粗,腿型不正等问题。

  A :对于瑜伽的初级者来说,没有完成不了的说法,英威腾董秘回复:英威腾是国家火而判断效果好坏的标准是,只要你做到了自己的极限,就是最好。

  比如说,某个姿势 10 分是我的极限,5 分是你的极限,我们俩同时练习,你很努力做到了 5 分,但是我只做到 8 分,虽然我的 8 分可能表面上看起来比你的 5 分要好,但从效果上来讲,你却比我突出。瑜伽练习的时候只要体会自己心里的感受就可以了。